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Yodo

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Requerimientos/Fuentes | Dosis Terapéuticas | Usos Terapéuticos | ¿Cuál es la Evidencia Científica para el Yodo? | Cuestiones de Seguridad | Referencias

Requerimientos/Fuentes | Dosis Terapéuticas | Usos Terapéuticos | ¿Cuál es la Evidencia Científica para el Yodo? | Cuestiones de Seguridad

Su glándula tiroide, localizada justo por encima de la mitad de la clavícula, necesita del yodo para fabricar la hormona tiroide, la cual mantiene el metabolismo normal de todas las células del cuerpo. Encontrado principalmente en el agua del mar, el yodo dietético puede ser escaso en muchas áreas tierra adentro y las deficiencias eran comunes antes de que el yodo fuera añadido a la sal de mesa. La deficiencia de yodo causa el agrandamiento de la tiroides, un padecimiento conocido como bocio. Sin embargo, si usted no tiene deficiencia en yodo, tomar yodo extra no ayudará a que su tiroides funcione mejor, e incluso puede causar problemas.

Por razones que no son claras, el yodo complementario también puede ser útil para la mastalgia cíclica.

Requerimientos/Fuentes

Las recomendaciones oficiales de los Estados Unidos para la ingesta diaria de yodo son como sigue:

  • Bebés de 0 a 6 meses, 110 mcg De 7 a 12 meses, 130 mcg
  • Niños de 1 a 8 años, 90 mcg
  • Hombres y Mujeres de 9 a 13 años, 120 mg De 14 años y mayores, 150 mcg
  • Mujeres embarazadas, 220 mcg
  • Mujeres amamantando, 290 mcg

La deficiencia de yodo es rara en países desarrollados hoy en día debido al uso de sal con yodo. Los

mariscos y el quelpo contienen muy alto niveles de yodo, así como lo son los alimentos procesados que usan sal yodatada.

La mayoría del yodo se encuentra en forma de yoduro, pero pocos estudios sugieren que una forma especial de yodo llamado yodo molecular puede ser mejor que el yoduro (vea Cuál es la Evidencia Científica para el Yodo?)

Dosis Terapéuticas

Una típica dosis terapéutica de yoduro o yodo es de 200 mcg diariamente.

Usos Terapéuticos

Los complementos de yodo han sido propuestos como tratamiento para la mastalgia cíclica (dolor de seno y bultos que normalmente van en ciclos en relación con el periodo menstrual, también llamada mastitis cíclica o enfermedad fibroquística del seno). 1

¿Cuál es la Evidencia Científica para el Yodo?

La Mastalgia Cística (Mastitis Cíclica, Enfermedad Fibroquística del Seno)

Tres estudios clínicos proporcionaron una débil evidencia de que los complementos que proporcionan yodo pueden ser útiles en el tratamiento de la mastalgia cíclica. 1 Estos estudios sugieren que ya sea el yoduro o el yodo (la forma molecular pura) pueden ser útiles. En un ensayo doble ciego controlado por placebo entre este grupo, en un estudio que enlistó a 56 individuos, el yodo molecular fue encontrado superior al placebo en el alivio del dolor y la reducción del número de quistes.

Otro de estos estudios comparó el yodo molecular con el yoduro. El yodo molecular no fue más efectivo que el yoduro, pero fue estimado superior debido a que éste indujo menos efectos secundarios y no afectó la tiroides.

Cuestiones de Seguridad

Cuando se toman en las dosis recomendadas (vea Requerimientos / Fuentes), el yodo y el yoduro son complementos nutricionales seguros. Sin embargo, dosis excesivas de yoduro pueden de hecho causar problemas en la tiroides, incluyendo hipotiroidismo - e hipertiroidismo ! También existe un vínculo especulativo entre el exceso del consumo de yoduro y el cáncer de tiroides. Por estas razones, la ingesta de yoduro arriba de las recomendaciones nutrimentales no es aconsejable excepto bajo supervisión médica.

 

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