beth israel deaconess medical center a harvard medical school teaching hospital

To find a doctor, call 800-667-5356 or click below:

Find a Doctor

Request an Appointment

left banner
right banner
Smaller Larger

Cambios en el Estilo de Vida para Controlar el Abuso de Alcohol y Alcoholismo

English Version

Página Principal | Factores de Riesgo | Síntomas | Diagnóstico | Tratamiento | Revisión | Reduciendo Su Riesgo | Hablando con Su Médico | Viviendo Con Abuso de Alcohol y Alcoholismo | Guía de Fuentes Adicionales

Para controlar su enfermedad usted tendrá que hacer algunos cambios permanentes en su estilo de vida. Las siguientes estrategias le pueden ayudar a permanecer alejado del alcohol y reducir su riesgo de recaída:
  • Socialice sin alcohol.
  • Evite ir a bares.
  • No tenga alcohol en su casa.
  • Evite situaciones y personas que fomenten el beber.
  • Haga nuevos amigos que no beban.
  • Haga cosas divertidas que no involucren el alcohol.
  • Evite acudir a una bebida cuando esté estresado o molesto.
  • Continúe asistiendo a terapia grupal, como Alcohólicos Anónimos.
  • Identifique sus posibles desencadenantes de recaídas, y desarrolle estrategias para enfrentar situaciones difíciles.
  • Si usted tiene una recaída, no se desanime; consiga ayuda.
  • Aprenda a controlar el estrés con técnicas de relajación como respiración profunda, meditación, yoga, ejercicio regular, descanso, y relajación.
  • Consuma una dieta saludable.
 

Referencias:

  • National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism website.. Disponible en: http://www.niaaa.nih.gov/ .
  • Marlatt GA, Donovan DM, eds. Relapse Prevention. 2nd ed. New York: The Guilford Press; 2005.

Search Your Health